Jak witamina E wpływa na nasze zdrowie i urodę?

Jędrna skóra pełna blasku – kto nie marzy o tym, żeby wiecznie młodo wyglądać? Sekret tkwi w witaminie E, zwanej witaminą młodości. Jej odpowiedni poziom w organizmie utrzymasz dzięki olejom zimnotłoczonym. Dzięki ich regularnemu spożywaniu zadbasz jednocześnie o wiele rzeczy cennych dla Twojego zdrowia. Ciągle zastanawiasz się, czy suplementacja olei z wysoką zawartością naturalnej witaminy E jest dla Ciebie? Poznaj 5 powodów, dla których warto włączyć olej tłoczony na zimno do swojej codziennej diety!

1. Czym właściwie jest witamina E?

Witaminę E odkryto w 1922 roku, korzystamy więc z jej dobrodziejstwa już 100 lat. Pod ogólną nazwą kryją się tokoferole, czyli związki organiczne występujące w tłuszczach. Są one antyoksydantami egzogennymi, czyli takimi, które nasz organizm czerpie z dostarczanego pożywienia. We współczesnej nauce uznawana jest za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Skutecznie spowalnia proces starzenia się skóry oraz organów wewnętrznych.

2. Witamina E - witaminą płodności

Prawidłowy poziom witaminy E u kobiet znacząco wpływa na pracę układu rozrodczego. Bierze ona udział w procesie owulacji, zagnieżdżenia się i rozwoju zarodka. W okresie życia płodowego dziecka chroni jego organizm przed rozwojem wad w układzie nerwowym. Ma również wpływ na jego masę urodzeniową. Największe zapotrzebowanie na witaminę E występuje u kobiet karmiących piersią. U mężczyzn jej działanie wpływa korzystnie na prawidłowe wytwarzanie nasienia i układ krążenia.

3. Chroni przed stresem oksydacyjnym

Witamina E zawarta w olejach naturalnych jest bardzo silnym antyoksydantem. Chroni nasze komórki przed stresem oksydacyjnym, który prowadzi do patologicznych zmian i obumarcia komórki. Stres oksydacyjny to zaburzona równowaga pomiędzy wolnymi rodnikami a antyoksydantami. Podczas procesu oddychania w organizmie powstają wolne rodniki – niezbędny do życia tlen dostarcza nam energii, ale część jego cząsteczek ma szkodliwy wpływ. Oksydanty mają niesparowany elektron, szukają więc komórki, której mogą odebrać jej elektron i stworzyć z nim parę, co uszkadza zdrowe komórki. Obronną tarczą w naszym ciele są antyoksydanty, które oddają wolny elektron oksydantom. Dzięki temu wolne rodniki są usuwane, a nasz organizm wraca do równowagi.

4. Regeneracja skóry

Witamina młodości przyspiesza proces gojenia się ran, regeneruje przesuszony naskórek. Często znajdziemy ją w składzie kosmetyków do opalania – tokoferole podwyższają ich faktor ochronny. Połączona wraz z witaminą C wzmacnia swoje działanie przeciwutleniające, warto więc zwrócić uwagę na skład kosmetyków, które planujemy kupić.

5. Profilaktyka w miażdżycy i chorobach układu krążenia

Formą witaminy E są tokoferole, z których to najbardziej aktywnym biologicznie jest alfa-tokoferol. Z nadmiaru cholesterolu w naczyniach tworzą się blaszki miażdżycowe, które prowadzą do zwężania się tętnic. Stan zapalny w naczyniach krwionośnych prowadzi do rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej, zwiększa się również ryzyko wystąpienia zawału serca. Tokoferole aktywnie hamują odkładanie się tłuszczu w naczyniach, stanowią więc doskonałą profilaktykę dla naszego układu krążenia. Największą zawartość alfa-tokoferolu znajdziemy w oleju z oregano (35,2 g), oleju cedrowym do picia (35,2 g) i oleju z wiesiołka dwuletniego (26,4 g).

Sprawdź sam, który olej będzie najlepszy dla Ciebie!